Thói quen trước khi đi ngủ và các hoạt động nhẹ nhàngThói quen trước khi đi ngủ và các hoạt động nhẹ nhàng
Xây dựng thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu. Các hoạt động như đọc sách, tắm nước
Âm nhạc thư giãn và môi trường ngủ yên tĩnhÂm nhạc thư giãn và môi trường ngủ yên tĩnh
Âm nhạc nhẹ nhàng, âm thanh thiên nhiên và một không gian ngủ yên tĩnh đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. Nghe nhạc êm dịu
Thở sâu và thiền trước khi ngủThở sâu và thiền trước khi ngủ
Thở sâu và thiền là những kỹ thuật hiệu quả giúp thư giãn cơ thể và tâm trí trước khi đi ngủ. Khi thực hiện thở chậm, sâu, nhịp tim