Danh mục: Thở sâu và thiền trước khi ngủ

Danh mục này giới thiệu các kỹ thuật thở sâu, thiền hoặc thực hành mindfulness để giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể, tâm trí cho giấc ngủ. Thở chậm, sâu giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.