Danh mục: Thói quen trước khi đi ngủ và các hoạt động nhẹ nhàng

Danh mục này nhấn mạnh vai trò của các thói quen như đọc sách, tắm nước ấm, kéo giãn cơ hoặc viết nhật ký trước khi đi ngủ. Những thói quen này giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và thiết lập nhịp sinh học tự nhiên, cải thiện chất lượng giấc ngủ.